Как исправить осанку: простые упражнения и трюки
Наверняка с самого детства из родительских уст звучало знакомое всем «Не сутулься! Вот только оценить родительскую мудрость мы обычно можем только когда повзрослеем и сами озаботимся вопросом, как перестать сутулиться. Осанка — это очень важно, тут к ортопеду не ходи, и так всё ясно. Мышцы спины держат позвоночник, который, в свою очередь, является каркасом всего тела. Кроме того, задуматься о том, как перестать сутулиться, девушке стоит еще и потому, что плохая осанка сильно портит внешность: грудь опускается, живот выпирает, появляется второй подбородок.
Существует очень важная вещь для поддержания здоровья — это сила правильной осанки. Осанка портится из-за многих профессиональных занятий, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Часто плохая осанка развивается с детства, из-за дурных привычек.
- Упражнения для улучшения осанки
- Встречают по одёжке — и по осанке тоже.
- Сейчас даже у молодежи сильная сутулость и сколиозы - искривления позвоночника - обычное дело. И виной тому не только гиподинамия, но и тотальное увлечение гаджетами.
- Что такое вообще осанка? Этот термин используется для обозначения манеры держать собственное тело.
- Почему важно работать над осанкой
- Достаточно часто в интернете гуляет фраза: выпрями спину!
- При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс. Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс : одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются.
- Не смотря на то, что многим из нас с детства твердят о важности хорошей осанки, проблемы с ней наблюдаются практически у всех.
- Как работают упражнения для осанки
- Сутулость и асимметрия плечевого пояса, конечно, не красит ни мальчиков, ни девочек. Впрочем, современная одежда позволяет им умело скрывать эти недостатки.
- Эти упражнения не потребуют дополнительного оборудования и не отнимут много времени.
- Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни.
Соавтор ы : Alex Dimitriu, MD. Алекс Димитриу, MD — владелец клиники Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine в области залива Сан-Франциско, специализирующейся на психиатрии, расстройствах сна и трансформирующей терапии. Получил диплом врача в Университете Стоуни-Брук в году, затем окончил программу ординатуры по медицине сна в Медицинской школе Стэнфордского университета в году.
